Aralıklı oruçla ile 1 ayda kaç kilo verilir? Yemekler için genellikle protein, lif, sağlıklı yağlar ve az karbonhidrat içeren dengeli öğünler tercih edilir. Bir ayda ne kadar kilo verebilirsiniz? Bireysel metabolizmanıza, fiziksel aktivitenize ve diyetinize bağlı olarak ortalama 3-6 kilo kilo kaybı mümkündür. Aralıklı oruç saatleri nasıldır? 16 saatlik açlıkta vücutta neler olur? Yağ yakma trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürür. Hücre yenilenmesi nedeniyle vücut tarafından somatotropin (gençlik hormonu) salgılanır. Oksidatif stres belirtileri azalır. 16 saatlik oruç sırasında “otofaji” meydana gelir (vücut hasarlı hücreleri parçalar, böylece hücresel geri dönüşümü sağlar). Aralıklı oruç gerçekten işe yarıyor mu? Bazı çalışmalar, gece beslenme döngülerinin…
Yorum Bırak