1 günde ne kadar ekmek yemeli? Kişinin günlük ihtiyacına ve özelliklerine göre değişmekle birlikte günde 3-5 dilim ekmek tüketilebilir. Önemli olan ne kadar ve hangi tür ekmek yediğinizdir. Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahılları tercih edin, bulgur, karabuğday, tam çavdar vb. Elbette ekmek tercihiniz bu yönde olmalı. Diyette her gün tam buğday ekmeği yenir mi? Tam tahıllı ekmek besin değeri açısından zengindir ve lif içerdiğinden sizi uzun süre tok tutar. Bu nedenle diyetinize tam tahıllı ekmek eklemek çok daha faydalıdır. 1 Adet tam buğday ekmeği Kaç Kaloridir? 1 kalın dilim (50 gr) tam buğday ekmeği 128 kcal’dir. 100 gram tam buğday…
Yorum Bırak